精氨酸概述：

精氨酸是一种非必需氨基酸，存在于人体中。它是一种氨基酸前体，在人体内可以合成肌肉蛋白、肝蛋白等。除了参与蛋白合成之外，精氨酸在人体内还有许多重要的生理功能。

精氨酸对身体的作用：

1. 促进肌肉生长：精氨酸是肌肉组织生长的关键元素之一。它可以促进蛋白质的合成，从而提高肌肉质量和力量。一些研究还表明，精氨酸可以减少肌肉疲劳和恢复时间。

2. 提高免疫力：精氨酸可以促进免疫细胞的生长和功能，增强免疫力。以往的研究表明，精氨酸可以促进淋巴细胞、巨噬细胞和自然杀伤细胞等免疫细胞的活性。

3. 降低血压：精氨酸可以促进一氧化氮合成，从而发挥降压作用。研究表明，补充精氨酸可以显著降低收缩压和舒张压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。

谁需要补充精氨酸？

1. 运动员：精氨酸在肌肉生长和恢复中具有重要作用，运动员补充精氨酸可以提高运动表现和增加肌肉质量。

2. 血压偏高的人：精氨酸可以降低血压，因此血压偏高的人可以适量补充精氨酸。

3. 免疫力低下的人：免疫力低下的人容易感染疾病，补充精氨酸可以提高免疫力，预防感染。

精氨酸的补充注意事项：

1. 补充剂的选择：补充精氨酸可以选择口服剂、胶囊或粉剂。建议选择质量可靠、口感好的产品。同时，不要超过建议剂量。

2. 副作用：精氨酸副作用较少，但有些人可能会出现头痛、恶心、消化不良等症状。如出现不适，应停止使用。

3. 不适宜人群：不适宜补充精氨酸的人群包括：肝肾功能不全、严重心脏疾病和神经系统疾病的患者，孕妇、哺乳期妇女和儿童。

总结归纳：

精氨酸是一种重要的氨基酸，参与蛋白质合成和许多生理功能。它可以促进肌肉生长、提高免疫力、降低血压。补充精氨酸适用于运动员、血压偏高和免疫力低下的人士，但应注意产品选择、剂量和不适宜人群。