代妈的成语

【导读】怀孕期间，宝宝骨骼和牙齿的发育需要从母体吸收大量的钙。为了避免孕期钙流失导致的骨质疏松，保证胎儿的营养需求，医生会要求孕妇服用补钙药物。那么孕妇什么时候开始补钙呢？孕妇补钙是从中晚期开始的说法正确吗？让我们互相了解一下吧！

孕妇什么时候补钙？

孕期什么时候补钙好？最好从备孕中补钙。目前，我国女性每日平均钙摄入量仅为国家推荐量的一半，很多人基本不吃牛奶等补钙食品，导致缺钙现象更加严重。从怀孕的那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷”走母亲体内的钙。如果准妈妈一开始缺钙，后来补钙已经是“慢半拍”了。如果你的宝宝计划已经提上日程，而你平时又很少注意补钙，那么你现在就应该开始补钙了。

如果你现在怀孕了，还没开始补钙，虽然有点落后，但还是有机会赶上的。怀孕后，医生建议怀孕20周以上最好不要补钙。此时，胎儿已进入快速生长时期，骨骼和牙齿的发育需要钙的支持。为了保证胎儿的正常生长，需要保证脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化，必须有足够的钙。另一方面，此时准妈妈的身体状况处于最佳时期，非常适合钙的吸收，有利于转化为身体所需的营养物质。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速生长，需要补充钙质。如果你是素食主义者，不喜欢吃豆制品，那就要早点开始化妆了。

一天中补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。

孕妇孕早期如何补钙？一般情况下，孕妇孕早期的钙推荐摄入量与孕前相同，也就是说与普通成年人的需求量相同。如果孕妈妈平时饮食均衡，这个时候没必要刻意补钙。如果钙的摄入不足，就要适当补钙。孕妇孕早期如何补钙？最直接有效的方法就是多吃富含钙的食物，运动、日光浴等促进钙吸收的习惯必不可少。

孕妇如果饮食合理，一般在孕早期不需要额外补钙，尤其是服用钙剂，比如各种钙片。在日常饮食中，有很多食物可以为孕妇补钙。牛奶、豆类、蔬菜和水果富含钙。孕妇适量进食可以增强免疫力，还可以获得丰富的钙和其他必要的营养。

除了多吃富含钙的食物，孕早期补钙最有效的方法是每天喝250ml牛奶，然后晒太阳，吸收一定量的维生素D，帮助钙的吸收。孕妇每天喝250毫升鲜奶或酸奶，可以提供250毫克的钙。再加上其他食物中提供的钙和多晒太阳，一般可以满足身体每天对钙的需求。如果能做到以上几点，不建议孕妇额外服用钙片补钙。

孕晚期孕妇如何补钙？孕晚期准妈妈越来越大，也意味着宝宝在生长发育过程中需要越来越多的钙。那么如何给孕晚期的孕妇补钙呢？让我们来了解一下！

第一次补钙：日光浴。

孕晚期的准妈妈要尽量每天晒太阳，促进皮肤转化为维生素D，促进钙的吸收。

补钙第二招：维生素D钙片。

孕晚期孕妇维生素D的推荐摄入量为10微克。孕妇维生素D的最大摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂。如果买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他含有维生素D和钙的补充剂，剂量适当。怀孕期间的大多数复合维生素片也含有维生素d。只是一定要服用专为怀孕设计的复合维生素片，注意不要过量。

补钙第三招：食补和钙的摄入。

含维生素D的食物包括油鱼，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及强化维生素D的食物，如黄油和一些早餐谷物。红肉和蛋黄也含有少量的维生素d。

孕妇吃什么保健品补钙是孕妇孕期非常重要的一个日程。很多孕妈妈为了宝宝更好的发育，通常会选择服用一些保健品补钙。那么，孕妇吃什么保健品补钙呢？一般来说，补钙产品、保健品或药品都会标注含钙量，但还是有商家用含钙量来迷惑人。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含钙，但含钙量不同。前者高达40%，后者只有9%。购买时要特别注意钙的含量。除此之外，还有其他复合钙剂值得尝试。

1.碳酸钙

建议选择碳酸钙作为补钙的钙源。碳酸钙适合人体补钙。已加入中国药典，适合孕妇服用补钙。碳酸钙含量高，吸收率高，补钙效果明显。

2.苹果酸钙

苹果酸是一种钙补充剂，具有良好的水果风味。实验证明，苹果酸钙在人体内的吸收率和利用率，以及增强孕妇骨钙密度的效果明显高于其他钙物质。而且产品有很好的果味感，一般用于优质补钙产品。

3.液态钙

液体钙属于第二代钙剂——有机酸钙，含钙量比较少。一般固体钙会有伤胃、产气、恶心等不适的隐患。相比较而言，液体钙更容易吸收，也更安全。

3.含维生素d的复合钙制剂。

维生素D可以促进钙的吸收。对于冬天不方便晒太阳的孕妈妈来说，选择一些含有维生素D的复合钙制剂比较合适，这样就不需要额外服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过量。

孕妇吃什么奶粉补钙？孕妇吃什么奶粉补钙？大多数孕妇奶粉提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等。还提供充足的钙和磷。孕妇选择奶粉一定要注意营养均衡。

不同品牌的奶粉有不同的特点，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖，胃肠道反应少；一些普通奶粉中没有的，胎儿发育急需的强化叶酸；有的提供亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，需要孕妇根据自身情况选择奶粉。

孕期孕妇钙片哪个牌子比较好？为了满足胎儿的发育，孕妇需要更多的钙。特殊时期在医生指导下服用一些钙或钙片。目前孕妇钙片市场这么大，那么边肖给大家介绍哪个牌子的钙片好呢？

1.孕妇钙片。

产品特点：本品含有维生素D3和碳酸钙，是本品的主要成分。辅料为微晶纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸镁、交联吡咯烷酮、吡咯烷酮、十二烷基硫酸钠、轻质矿物油和灰色颜料。

2、乔迪孕妇钙片

产品特点：美国进口产品，科学添加维生素D3，具有三大优势：安全、足量、吸收性好。同时具有无糖配方、果味等诸多优点。它是根据FDA标准在美国生产的，钙含量很高。每片含有300毫克元素钙。

3、金企石孕妇钙片

产品特点：来自挪威，由天然牛奶钙和天然DHA精制而成。专为孕产妇和宝宝设计，为不可逆的大脑发育提供双重动力。更容易吸收和接骨。高纯度DHA，安全无污染，促进大脑和视力发育。