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　　孕期食谱 苦瓜黄豆排骨汤

　　质料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少量、姜(老)适量

　　做法：

　　步调1：黄豆提早浸泡3小时，以缩短熬煮工夫。

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　　步调2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，来血沫，捞出备用，即“飞水”。

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　　步调3：苦瓜来瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

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　　步调4：接一锅火，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

　　步调5：放入苦瓜继承煲15分钟至苦瓜变色且软烂便可。

　　步调6：最初盛上一碗便可。

　　营养价值：

　　苦瓜中的苦瓜甙跟苦味素能促进食欲，健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目标功能。胡萝卜味甘，性平，有健脾跟胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功能。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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