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睡觉前少喝水

如果睡前喝水过多，肿胀的子宫会刺激膀胱和尿道，容易憋尿。如果晚上要上厕所，尽量保持灯光昏暗，避免睡意被强光完全驱散。

采取左侧睡姿。

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从医学角度来说，这种睡姿可以避免腹主动脉受压造成的缺血。通常建议向左倾斜30 ~40度。你可以把孕妇的枕头夹在你的腿中，支撑你的背部。

有些孕妇有不宁腿综合征。

这时候，准爸爸们就有必要给妻子按摩放松了。

睡觉有困难的时候不要太焦虑。

尤其是孕晚期，准妈妈特别容易早醒，越琢磨越难受。那些失眠的人，在睡不着的时候，通常会想自己为什么睡不着，但都是徒劳。这时候你不妨看看六楼的文章，看着看着……就亮了。

孕期睡眠问题到此为止。但这只是3354的热身，那个收拾东西的。你呢？拿出笔记本，设置好！图达橙老师在婴儿睡眠方面是全能的。这里是重点。她想和你谈谈新生儿第三个月的睡眠问题。

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曾经听一个双胞胎妈妈说起她的两个孩子，一个睡得好，一个睡得不好。的确，睡眠质量取决于遗传、身体状况、养育方式和习惯，相当复杂。

对于婴儿来说，出生前后，生活方式完全不同。离开恒温的羊水，来到变幻莫测的空气中，仿佛从火星降到了地球，无法说话，视力有限，连四肢都无法自控.在如此孤独无助的情况下，我不知道如何寻求帮助，所以我只能哭泣.

因此，婴儿刚出生时，特别需要父母的关爱：经常拥抱、抚摸、和他们说话，及时回应哭声，让他们在新家感到温暖。所有这些措施可以帮助他们更好地适应新生活。